世界一簡単な猫背ケア！

Total Body KスタジオスタジオディレクターのTakeakiです。

究極のTotal Body Care ～Health・Happy・Smileのために～

これをテーマに日々邁進中！！

第一回目のTotal Body Careのテーマは

『究極の猫背ケア』

　不良姿勢界に堂々と君臨し続けるキャットバックこと『猫背』

猫背は猫背は、ものすごく多くの弊害を招いています。

ダイエット効率の低下、老けて見られる、腰痛・肩こり・膝痛、骨盤の歪み・O脚、外反母趾、集中力の低下　etc...

『世界一！簡単な猫背ケア』を行うことで

これらの問題が解決します。

　ダイエット効率の上昇、若く見られる、腰痛・肩こり・膝痛の緩和、骨盤の歪み・O脚の改善、外反母趾の軽減、集中力の向上　etc…

猫背と聞いて、 “はっ” として背筋を伸ばしませんでしたか？

誰もが一度や二度は「猫背を良くしなきゃ！」と思い背筋を伸ばすことでしょう。

しかし、１分と持たないのが現実です。

『猫背を治そう』

→『背筋を伸ばしてみた』

→『1分も持たない』

これが現実でしょう。そもそも猫背を治すのに「背筋を伸ばしましょう」という考え方が、そもそもの間違いなのです。

なぜなら背筋を伸ばすとは、背筋群（背中の筋肉）に力を入れて筋肉を緊張させる事です。

背筋を伸ばす　＞　背中や肩に力が入る　＞　疲れる。1分も持たない。＆意識していないと保持できない。

残念ながら、こんな流れです。

正しい姿勢とは…

「肩の力を抜きましょー」とよく言われるように

肩～上半身は、リラックスしている事が重要です。

そのためには、しっかりとした足腰・骨盤帯

いわゆる 『土台』 が必要です。

しっかりとした土台があるからこそ上半身は安心してリラックスできるのです。

しかし…

猫背はこれが逆転しています！

つまり、上半身は肩に力が入り緊張しています。（だから肩がこり、眉間にシワが入り、偏頭痛がでたりする）

さらに、足腰や骨盤は緩み、体重がかかることや不良姿勢の連続で歪むのです。

上半身の力を抜いた状態で正しい姿勢を作るには？

そう、重力を使います。

世界一簡単な猫背ケア

『仰向けにゴロンと寝ること』

＊Point

①手・腕の位置を少し開く(身体から少し離す)

②手のひらを天井に向ける

以上。簡単ですよね。

少し余裕がある方(大抵の方は余裕があると思いますが…)は、ココからさらに身体を左右に軽～く揺すってみてください。

どんどんと胸が開いていき、徐々に背中が伸びていくのが感じられるはずです。

ここで問題が発生します。

猫背の方は仰向け寝ているとだんだんと身体が痛くなったりします。

その理由は…

腰の後ろ（反り腰）と、首の後ろ（顎が上がる）の空間です。

この状態では、リラックスするのが非常に難しいのです。

特に猫背の方には少しハードです。

そこで…

＊PointⅡ

①膝下にクッションを敷く。

　→反り腰が少し軽減され、腰の筋肉の張りが軽減していきます。

②少しだけ枕を高くする。

　→顎を引くことが可能になり、首の後ろもリラックスできます。

徐々に慣らしていき、クッションや枕の高さを減らしていきましょう！！

仰向けエキスパート

ここまできたらあなたは仰向けエキスパートクラスにチャレンジする資質が備わっています。

…なにをするのか？

はい、フローリングの上でマットも敷かずにごろんと寝る練習です。

そのまま昼寝ができたらエキスパートは合格です。

エキスパートクラスは太りにくい体質

　フローリングの上で普通に仰向けで寝る事が出来る。身体が痛くなる事もない！

これは身体中の関節が自然に動いている事を意味します。

関節が自然に動き、あなたの体重（荷重）を分散させてくれている証拠です。

　関節が動けば筋肉が動きます。

　血の巡が良くなります。

　代謝量が大幅にアップします。

　代謝の多くは筋肉が担当しているので太りにくい体質に繋がります！

今回は

世界一簡単な猫背ケアをご紹介しましたが、さらに改善速度を最高度に高める方法があります。

その答えは、Total Body Kスタジオ白金高輪にて。